[...] chce poleciec cykl masowy ktory bedzie trwał 14 tyg 1-14 susta 250mg E3D 1-13 deka 400 mg e6d 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie zamierzam robic odbloku tylko przejść na inny estr czyli propionat jako taka baza do redukcji i ciagnac go do konca redu 14-28 propio 100mg e2d [...]
Planuje zrobic cyklik .Chcialbym zrobic troche miecha i spalic tluszcz. XPAND (stary) + ATTITUDE + jakis spalacz np.Thermal pro Czy to niezaduza chemia dla organizmu ? Co otym myslicie ?
Witam otóż od roku chodzę na siłownię, początkowo jak zaczynałem ważyłem coś około 70kg, ale miałem około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. I chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że mogę nie mieć jeszcze czego rzeźbić, ale chciał bym mieć bardziej estetyczną sylwetkę, chciał bym [...]
Co myślicie o nauce fiflaka poprzez mostek? Wiadomo żeby zrobić fiflaka trzeba zrobić mostek, ale jak by szybko i coraz szybciej robić i przechodzi z mostk na stanie, dąło by rade sie uczyc w domu?
Witam panowie mam problem , mam pracę siedzącą po 11h strasznie bolą mnie mostki ( jeden zaczął strzelać ,wyskakiwać jak się schylę ) nie wiem co mam robić z tym , byłem u fizjoterapeutki kazała mi robić takie skłony i ćwiczenia o nazwie Core , robię je już ponad miesiąc i nic macie jakiś pomysł co z tym zrobić ?
[...] :/ ehhh nie umiem sie wyrazic, mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Skoro poprzz zwiekszenie ilosci powtorzen w serii na lewy biceps zwiekszymy przyrosty, to czmeu nie zrobic tak samo z prawa reka ;) a na lewa jeszcze e wiecej, gdzie jest ta granica ? czy male partie tak jak biceps mam cwiczyc 3*10 2x w tygodniu tak jak i wieksze -> klatke [...]
Witam wszystkich Zwracam się do Was jako znawców tematu z moim problemem polegającym na utrzymaniu wagi. Mam 178 cm wzrostu a obecna waga to 70 kg. Od 2 lat chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i próbuje nabrać masy jednakże nic z tego nie wychodzi. Program treningowy rozpisany mam przez trenera więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa [...]
Cześć. Jak to możliwe, że kulturyści biją 2g teścia ew + 10iu hgh dziennie i nie mają problemow z nadciśnieniem i sercem? Ja teraz lece moim zdaniem lightowo (bo nie moge więcej) 250mg enana ew 250mg omy ew 250mg bolda ew (dobrze mi zbija e2) Reszte jak hgh i peptydy musiałem odstawić, bo ciśnienie nawet po 2 tabletkach bibloc na nadciśnienie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : b.d. Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej 20% (18.9% wg urządzenia mierzącego poprzez impuls elektryczny) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Witam, Mam 39 lat i trenuję crossfit od 0,5 roku. Wcześniej przez 2 lata biegałem. Zacząłem trenować crossfit i widzę znaczna różnicę w swojej wydolności oraz wynikach w stosunku do młodszych kolegów. Chciałbym się wspomóc i tu moja prośba co i jak zrobić aby podejść do tego " z głową". Jakie badania przed cyklem, co na pierwszy cykl, co dodatkowo [...]
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1463090_730995746928213_1347267792_n.png Lubisz pomagać i chcesz się poczuć Świętym Mikołajem i tym co prezenty dzieciom rozdaje?! http://www.youtube.com/watch?v=1tpHzPavgDE [...]
witam dostalem plan cwiczen lecz troche go nie rozumiem zabardzo co to oznacza ta superseria iz mam zrobic papki na poreczach w superseri tak ze łydki w superseri jak mam to zrobic ta superserie pilne iz za 40 min mam trening
Od paru miesięcy wykryto u mnie pewną chorobę zwaną refluksem. Ogranicza mnie to w znacznym stopniu z możliwością spożywania produktów, ale lekarz zalecił zmianę trybu życia, dlatego zapragnąłem zrobić coś co wyjdzie mi na zdrowie Ułożyłem sobie dietkę na masę ( w tych sprawach jestem zielony ). Chciałbym nabrać na siebie masy i wyrobić [...]
Witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. Mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. Od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). Robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na trójgłowy, brzuch (brzuszki, unoszenie nóg w powietrzu), plecy tzw prostowniki, miesknie skośne, [...]
Trochę czytałem i zdecydowałem się na trening HST. Wrzucam ten plan bo mogłem nie wszystko zrozumieć, dlatego chciałem żeby mnie ktoś poprawił. Objętość 2 serie na duże 1 na mniejsze partie. Wrzucam plan na pierwszy mikrocykl: 1:• przysiady ze sztangą/martwy ciąg ( raz w tygodniu zamiast przysiadów) • martwy ciąg na prostych nogach/ uginanie nóg [...]
Mam 17 lat, 35cm w bicu, 104 w klatce, 180cm wzrostu ale waże 78..79 kilo..;/ co bardzo mi nie odpowiada.. ponieważ mam duży brzuch. Trenuje piłke nożną w klubie ale to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? [...]
[...] co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Simon1993 w dniu 2009-09-22 16:10:11
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
[...] pomysł jak to ogarnąć. Góra ciala idzie spoko, tylke te ogi dostaja po dupie. Na pewno bede musial cofnac sie z ciezarem i skupic sie na technice ale czy ta sie jeszcze cos zrobic zeby jakos to szlo? Przypominam, ze jestem na redukcji. Moze mniejsza ilosc powtórzen ale wiekszy ciezar? Jakies rady? Czy jakims rozwiazaniem moze byc ustaelenie [...]
